1. Aktif
Bergerak Megelakkan Sakit Sendi
Untuk
mengekalkan sendi yang sihat anda haruslah memperbayakkan pergerakan pada
sendi. Lebih bayak anda bergerak, sendi anda lebih mudak untuk pergerakan.
Ssamada anda sedang membaca, bekerja atau menonton TV, kerap lakukan perubahan
pada posisi badan. Ambil masa untuk rehat dengan cara berjalan-jalan apabila
anda berada terlalu lama berada dihadapan computer atau di meja anda.
2. Kesakitan Sendi dan Arthritis
Faktor usia atau kecederaan, menyebabkan
bahagian rawan pada hujung sendi boleh rosak, mengakibatkan penyempitan ruang
sendi antara dua tulang dan ianya akan menyebabkan hujung dua tulang ini
bergesel dan menyebabka kesakitan.Ini boleh membawa kepada bengkak, ketegangan,
dan mungkin osteoartritis, jenis arthritis yang paling biasa. Satu lagi jenis
arthritis ialah rheumatoid arthritis, penyakit autoimun disebabkan oleh
keradangan melampau.
3. Lindungi Badan dan Sendi Anda.
Kecederaan boleh merosakkan sendi.
Melindungi sendi-sendi anda dari kecederaan sebegini selama kehidupan anda
adalah sesuatu yang amat penting. Gunakan peralatan perlindungan seperti
pelapik siku dan lutut ketika melakukan aktiviti yang ekstrem seperti skating. Jika
anda memang mengalami kesakitan sendi, pertimbangkan untuk terus memakai alat
penyokong ketika bermain tenis atau golf.
4. Berat Badan Yang Ideal Untuk Sendi
Sihat
Kesakitan sendi? Kurang kan berat badan
dan anda bermakna anda mengurangkan ketegangan dibahagian pinggang, lutut dan bahagian
belakang. Pertambahan berat badan akan menambahkan beban pada bahagian
sendi-sendi ini, meningkatkan risiko kerosakan pada bahagian rawan tulang.
Pengurangan berat badan walau sedikit dapat membantu. Satu bahagian berat yang
anda kurangkan, akan mengurangkan bebanan 4 kali ganda pada lutut anda.
No comments:
Post a Comment