PISANG / BANANA
KEBAIKAN PISANG

Anda mungkin mengetahui bahawa makan terlalu banyak garam boleh meningkatkan tekanan darah, tetapi kebanyakan orang tidak sedar tentang manfaat Potassium (K+), hanya melihat kesan buruk Sodium (garam Na-). Yang tidak mendapat cukup mineral ini.

Menurut 2010 Dietary Guidelines for Americans, orang-orang dengan hipertensi terutamanya boleh mendapat manfaat dengan meningkatkan jumlah Potassium  dalam diet mereka. Orang dewasa perlu mendapatkan sekurang-kurangnya 4.700 miligram sehari. Terdapat beberapa sumber yang sangat baik: pisang (422 miligram setiap satu), kentang bakar dengan kulit (738 miligram), jus oren (496 miligram per cawan), dan tanpa lemak atau rendah lemak yogurt (531-579 miligram per 8 auns).